Klíčový rozdíl: Chůze a běh jsou dva různé způsoby, jak zhubnout. Pokud chce člověk rychleji zhubnout, běh je lepší volbou než chůze.
Chůze a běh jsou dva různé způsoby, jak zhubnout. Zatímco někteří odborníci na výživu naznačují, že chůze může mít za následek vypalování více kalorií, skutečné výzkumy tvrdí, že běh skutečně spálí více kalorií. Pokud tedy chcete rychleji zhubnout, běh je lepší volbou než chůze.
Běh není však jedinou možností. Chůze je vždy dobrý začátek cvičení a dokonce to má mnoho výhod. Člověk nemusí vždy trpět dlouhou chvílí, mohou také začít chůzi a přidávat více rychlosti, jak lze postavit schopnost.
Jak běh, tak chůze mají přínosy, jako je hubnutí, zlepšení spánku, zvyšování vaší nálady, zvýšení hladiny energie, snížení krevního tlaku a hladiny cholesterolu a snížení rizika rakoviny, cukrovky a srdečních onemocnění.
Běh je však mnohem vyšší, pokud jde o riziko, protože může mít za následek, že běžec bude mít zranění. Stres, který se přidává při jízdě, zvyšuje riziko zranění, jako je koleno běhounu, kmeny kostek a holení. Proto je chůze mnohem bezpečnější, pokud jde o cvičení. Dá se také najít řešení mezi chůzí a běh - jogging.
Srovnání mezi chůzí a během ke ztrátě hmotnosti:
Chůze ke ztrátě hmotnosti | Běhání ke ztrátě hmotnosti | |
Typ cvičení | Aerobik | Aerobik |
Kalorie spálily za 30 minut | 187 kalorií | 365 kalorií |
Nebezpečí úrazu | Nízké riziko zranění | Vyšší riziko úrazu |
Dopad | Nízká dopadová aktivita | Vysoká účinnost |
Výhody | ztráta hmotnosti, zlepšení spánku, zvýšení nálady, zvýšení energetické hladiny, snížení krevního tlaku a hladiny cholesterolu a snížení rizika rakoviny, cukrovky a srdečních chorob | ztráta hmotnosti, zlepšení spánku, zvýšení nálady, zvýšení energetické hladiny, snížení krevního tlaku a hladiny cholesterolu a snížení rizika rakoviny, cukrovky a srdečních chorob |
Chuť | Vysoká regulace hormonů chuti k jídlu | Nízká regulace hormonů chuti k jídlu |
Obrázek s laskavým svolením: 365days365plays.com, colpts.com
