Klíčový rozdíl: Sit-up a Squats jsou dva různé typy cvičení. Zatímco oba jsou silové cvičební cviky, dřepy jsou především oblíbené kvůli tomu, že se zaměřují téměř na celou dolní část zad, zatímco sit-up se zaměřují na určitou skupinu svalů.
Sit-ups: Začněte ležet na podlaze, drží kolena ohnuté a ruce přes hrudník nebo ruce za hlavou. Bez přesunu boků nebo nohou se pokuste posadit a pak si položit dolů. Opakovat.
Squats: Začněte stojící vzpřímeně, nohy rozložené, s nebo bez závaží. Ramena mohou být držena po stranách, zvednutá před tělem nebo za hlavou. Někteří lidé dávají přednost houpání rukama, když se vydávají nahoru a dolů. Nyní pomalu ponořte dolů na podlahu (ponoření může být v různých hloubkách, nicméně nejběžnější je až do stehen rovnoběžně s podlahou). Pomalu se zvedněte a opakujte.
