Rozdíl mezi dobrými sacharidy a špatnými sacharidy

Klíčový rozdíl: Sacharidy jsou seskupeny do dvou vědeckých kategorií: Komplexní sacharidy (dobré sacharidy) a jednoduché uhlohydráty (špatné sacharidy). Sacharidy jsou diferencovány procesem, kterým se vstřebávají v těle. Špatné sacharidy se rychle vstřebávají a energie pohlcuje hladiny cukru v těle, zatímco dobré sacharidy se vstřebávají pomalu a vlákno není dokonce vstřebáváno tělem, ale živiny z vlákna jsou.

Slovo sacharidy byly hodně hodené v poslední době, mnoho lidí chodí na dietu nebo vyřezávání sacharidů z jídla, aby žili zdravější život. Mnoho z těchto lidí právě sledovalo trendy nebo to, co jim říkají ostatní, tím, že řezá téměř všechny potraviny, které mají sacharidy. Slovo "sacharidy" se stalo synonymem pro tuky, což vůbec není pravda. Sacharidy jsou důležitým doplňkem naší stravy a vyžadují tělo. Tělo však nevyžaduje některé druhy sacharidů. Existují dva druhy sacharidů: dobré sacharidy a špatné sacharidy.

Co jsou sacharidy? Sacharidy jsou organické sloučeniny, které tvoří kyslík, vodík a uhlík. Tyto sloučeniny jsou důležité pro člověka, protože jsou zdrojem chemické energie pro živé organismy, včetně lidí. Jsou zodpovědní za vytváření energie, která pohání lidi nebo jim napomáhá. Bez sacharidů by lidské tělo nebylo schopno fungovat; proto jsou důležitou součástí lidského systému. Sacharidy jsou seskupeny do dvou vědeckých kategorií: komplexní sacharidy (dobré sacharidy) a jednoduché uhlohydráty (špatné sacharidy). Sacharidy přicházejí v několika formách, včetně cukrů, škrobů a vláken. Komplexní sacharidy jsou vytvořeny propojením tří nebo více řetězců cukru, což vede ke složitým řetězcům a vyžaduje čas, aby tělo rozbíjelo. Jednoduché sacharidy jsou vytvářeny propojením jednoho nebo dvou řetězců cukru, takže je poměrně snadné rozbít a vytvářet energii.

Podle mnoha odborníků na výživu by člověk měl získat téměř 60% denní energie ze sacharidů. Zdá se však, že 60% z nich pochází z dobrých sacharidů. Jak můžete říct, co jsou dobré a co jsou špatné? Jednoduché, zpracovává se jídlo? Potraviny jsou rafinované? Má potravina vysoké množství cukru? Pokud je odpověď na některou z těchto otázek kladná, potom jídlo má pravděpodobně špatné sacharidy. Dobré sacharidy jsou získávány z celých zrn, ovoce a zeleniny. Také sacharidy mají hodně vlákniny, což znamená, že jídlo, které má vysoké množství vlákniny, je zdravé a má dobré sacharidy.

Sacharidy jsou diferencovány procesem, kterým se vstřebávají v těle. Špatné sacharidy se rychle vstřebávají a energie pohlcuje hladiny cukru v těle, zatímco dobré sacharidy se vstřebávají pomalu a vlákno není dokonce vstřebáváno tělem, ale živiny z vlákna jsou. Vlákno se vylučuje z těla po absorpci živin z těla.

U dobrých sacharidů je proces absorpce pomalý; proto energie není přidávána do energetického ložiska v těle, ale spíše je vyčerpána z těla při každodenních činnostech. Při špatných sacharidech tělo vstřebává energii rychle a když se nepoužívá, šetří ji v energetickém ložisku pro pozdější použití. Tato energie se změní na tuky, pokud není vyčerpána.

Je snadné rozlišovat mezi dobrými sacharidy a špatnými sacharidy, jakmile je člověk známý co hledat. Dobré sacharidy jsou potraviny, které jsou plné vlákniny, mají nízké množství cukru a dodávají vitamíny, minerály a fytochemikálie. Patří mezi ně celá zrna, zelenina, ovoce, fazole atd.

Špatné sacharidy jsou rafinované zrnky, které odstraňují z nich živiny, jako je bílý chléb, bílá rýže atd. Ty mají také vysoký obsah cukru (pravidelný, rafinovaný cukr, fruktóza, kukuřičný sirup s vysokým obsahem fruktózy atd.). málo až žádné živiny. Jsou také odpovědní za vznik zdravotních problémů, jako je diabetes, infarkty, obezita, mrtvice atd.

Doporučená

Související Články

  • populární srovnání: Rozdíl mezi Encyklopedií a Slovníkem

    Rozdíl mezi Encyklopedií a Slovníkem

    Klíčový rozdíl: encyklopedie a slovník se liší ve svých použití. Encyklopedie obsahuje podrobné informace o tématech relevantních pro danou problematiku, zatímco slovník má význam odrůd slov, uspořádaných ve správném abecedním formátu a podle výslovnosti, forem a dalších faktorů. Encyklopedie existovala asi
  • populární srovnání: Rozdíl mezi Otter a Seal

    Rozdíl mezi Otter a Seal

    Hlavní rozdíl: Těsnění jsou typicky známá pro jejich elegantní a elegantní těla s krátkými, širokými, plochými ploutvemi. Na rozdíl od tuleňů mají vydry dlouhé, štíhlé tělo s poměrně krátkými končetinami. Mají také nožky s ostrými drápy, na rozdíl od ploutví na tuleních. Vydry jsou velmi měkké, izolované p
  • populární srovnání: Rozdíl mezi koberečkem a kobercem

    Rozdíl mezi koberečkem a kobercem

    Klíčové rozdíly: Koberce jsou ve stylu zdi od stěny ke stěně a potřebují odbornou pomoc při instalaci nebo demontáži. Koberec vyžaduje neustálou pozornost, jako je vysávání a vyžaduje profesionální čištění v případě rozsáhlých škod. Koberečky na druhé straně jsou menší koberce, které pokrývají pouze část nebo plochu podlahy, a nikoliv celou věc, a také jim vyhrají název koberců oblasti. Koberečky se také snadněji pohybují, čistí
  • populární srovnání: Rozdíl mezi Samsung Galaxy S4 Active a HTC One X +

    Rozdíl mezi Samsung Galaxy S4 Active a HTC One X +

    Klíčový rozdíl: Společnost Samsung oznámila, že přidala nový telefon do své řady, která kombinuje robustnost staršího Samsung Xcover s funkcemi a oomph nového Galaxy S4. S4 Active je odolný proti prachu a vodě. Telefon je dodáván s 5palcovou Full HD TFT kapacitní dotykovou obrazovkou, která se liší od AMOLEDu použitého v S4. HTC One X + má 4, 7palc
  • populární srovnání: Rozdíl mezi počítačovými hrami a hrymi PS3

    Rozdíl mezi počítačovými hrami a hrymi PS3

    Hlavní rozdíl: PC hry jsou počítačové hry, které podporují počítačovou grafiku, zatímco PS3 hry jsou hry PlayStation, které se hrají na speciálních konzolích vyvinutých společností Sony Computer Entertainment. PC hry jsou běžné normální hry, které se hrají na počítačích. Tyto hry používají počítačovo
  • populární srovnání: Rozdíl mezi formáty MPEG4 a MP4

    Rozdíl mezi formáty MPEG4 a MP4

    Hlavní rozdíl: MPEG-4 je metoda definování komprese zvukových a vizuálních digitálních dat. MPEG-4 lze použít pro kompresi AV dat pro web, jak pro streaming média, pro distribuci CD, tak pro hlasové televizní aplikace. MP4 je formát kontejneru. To znamená, že může být použito k ukládání zvukových a / nebo obrazových dat. Může se zdát, že MP4 je
  • populární srovnání: Rozdíl mezi ročníkem a starožitnostmi

    Rozdíl mezi ročníkem a starožitnostmi

    Klíčový rozdíl: Často se termíny vinobraní a starožitnosti používají zaměnitelně, ale v širším měřítku klasifikují různé věci, tj. Termín "vinobraní" se používá pro věci starší než deset let nebo období, zatímco termín "starožitnost" je používá se pro věci, které jsou staré 100 let nebo staré. Pojmy "starožitnost" a "ro
  • populární srovnání: Rozdíl mezi olejem a Ghee

    Rozdíl mezi olejem a Ghee

    Hlavní rozdíl : Ghee je druh vyčištěného másla, zatímco olej je viskózní, neutrální a nepolární chemická látka. Rozdíl mezi oběma potravinovými výrobky je založen na jejich složkách, způsobu přípravy a použití. V zemích jižní Asie a Středního východu se pokrm bez "ghee" považuje za neúplné, zatímco stejné jídlo je považováno za bezchute, pokud není varené v oleji a ústních vodách. Oba oleje a ghee se používají ke zvýšení chut
  • populární srovnání: Rozdíl mezi zápasem a boxem

    Rozdíl mezi zápasem a boxem

    Hlavní rozdíl : Box a zápas jsou dva různé druhy bojových sportů. V boxu se může protivníka dostat jen do útočných bodů, zatímco v zápase může být úplně vyloučen jejich soupeři, kromě zlomení krku. Na světě jsou různé druhy sportů. Zápas a box jsou dva různé druhy bojových sportů. Jsou odlišné, ale nedokážeme rozl

Redakce Choice

Rozdíl mezi NTSC a PAL

Hlavní rozdíl : NTSC a PAL jsou formáty používané pro zobrazení videa. Hlavní rozdíly mezi těmito formáty jsou založeny na jejich elektrických rozdílech, kvalitě rozlišení a rychlosti zobrazování vysílání. Termín NTSC znamená "Výbor standardizovaných televizních stanic". Je to oblíbený formát vid