Rozdíl mezi paleo a středomořskou dietou

Klíčový rozdíl: Paleo dieta a středomořská strava jsou dva různé druhy stravy, které se v dnešní době dostaly velmi oblíbené. Paleo dieta znamená paleolitickou dietu. Vychází z přínosů stravy, kterou následoval předhistorický člověk. Středomořská strava sleduje kombinace dietních vzorků oblastí kolem Středozemního moře, zejména v Řecku, jižní Itálii a ve Španělsku.

Od průmyslové revoluce došlo k pomalému, ale stálému nárůstu sedavého životního stylu. Předtím lidé častěji pracovali na polích nebo chodili na trh hodinu. Nyní kvůli technickým výhodám nikdo nemusel dělat nic z toho, místo toho vyděláváme naším životem sedět v křesle před obrazovkou po celý den. Zatímco průmyslový věk a technický věk přinesly mnoho zlepšení, mělo to negativní dopad na naši kondici.

Nedostatek kondiční aktivity vedl ke zvýšení obezity. Ve skutečnosti je více než polovina populace v některých rozvinutých krajích nadváha. Jelikož lidé si více uvědomují své zdraví a váhu, začali se obracet na diety, aby si udrželi svou váhu.

Paleo dieta a středomořská strava jsou dva různé druhy stravy, které se v dnešní době staly velmi populární. Mnoho lidí kritizovalo tyto diety jako mdloby, což znamená, že omezují příjem některých druhů jídla, což vede k nevyváženému příjmu potravy. Fad diety obvykle vedou ke krátkodobé hubnutí a nemají zájem o dlouhodobou udržení hmotnosti. Fad diety obvykle stanou velmi populární pro krátkou dobu a pak pokles popularity.

Paleo dieta znamená paleolitickou dietu. Vychází z přínosů stravy, kterou následoval předhistorický člověk. Vyzývá své příznivce, aby sledovali stravu lidí během paleolitské éry. Dieta tvrdí, že člověk vyvinul výživové potřeby specifické pro potraviny, které byly k dispozici v té době.

Paleolitská éra trvala kolem 2, 5 milionu let a skončila před 10 000 lety. Během doby nebylo žádné zemědělství ani domestikace zvířat; od této doby tvrdí, že lidé by se měli vyhnout zrnům, luštěninám a deníku.

Podle stravy nebyl lidský metabolismus schopen se přizpůsobit dostatečně rychle, aby zvládl mnoho potravin, které jsou dostupné od začátku zemědělství. Lidská strava proto zůstává nejlépe přizpůsobena stravě svých paleolitských předků. Tyto nové potraviny vedly k současným problémům, jako je obezita, onemocnění srdce a cukrovka. Stoupenci diety tvrdí, že paleolitická strava může vést k delšímu, zdravějšímu a aktivnějšímu životu. Paleo dieta je také známá jako jeskynní strava, strava z doby kamenné a strava lovec-sběrač.

Středomořská strava je další strava, která se v poslední době stala populární. Vychází z kombinace dietních vzorků oblastí kolem Středozemního moře, zejména z Řecka, jižní Itálie a Španělska. Důvodem této stravy je, že lidé ve Středomoří mají mnohem nižší míru kardiovaskulárních chorob než v západních zemích. To je navzdory skutečnosti, že mají podobnou úroveň spotřeby tuků. Jedním z hlavních vysvětlení pro toto je myšlenka být zdravotní účinky olivového oleje, který je těžce konzumován ve Středomoří.

Dieta tvrdí, že by člověk měl konzumovat především olivový olej, luštěniny, nerafinované obiloviny, ovoce a zeleninu. Měly by rovněž konzumovat mírné až vysoké množství ryb, mléčné výrobky, zejména sýry a jogurt, stejně jako červené víno.

Srovnání mezi paleo a středomořským dieta:

Paleo dieta

Středomořská strava

Nejdříve získaná popularita

Sedmdesátá léta

1990

Soustředí se na

Dieta, která byla následována předhistorickým člověkem v paleolitu před příchodem zemědělství a domestikace zvířat.

Dietní vzory Řecka, jižní Itálie a Španělska.

Potraviny povoleny

Maso, slepice, mořské plody, zelenina, ovoce, ořechy a semena atd. Vše, co by se setkal lovec-sběrač.

Vysoká spotřeba olivového oleje, luštěnin, nerafinovaných obilovin, ovoce a zeleniny, mírná až vysoká konzumace ryb, mírná konzumace mléčných výrobků (většinou jako sýr a jogurt), mírná konzumace vína a nízká spotřeba masa a masných výrobků.

Potraviny, které je třeba se vyhnout

Obiloviny, luštěniny, mléčné výrobky, zpracované potraviny s vysokým obsahem kalorií, zpracované oleje, rafinovaný cukr, sůl, alkohol, káva atd.

Červené maso, sůl, živočišný tuk jako máslo nebo sádlo, vysoce zpracované "rychlé občerstvení" a "hotová jídla"

Požadované výhody

Dlouhý, zdravější a aktivnější život. Zlepšené krevní lipidy, ztráta hmotnosti a snížená bolest

Snižte riziko předčasného úmrtí a zvyšte šance na zdravý odchod do důchodu, bez dlouhodobých léků. Může snížit riziko výskytu onemocnění srdce, cukrovky typu 2, vysokého krevního tlaku, obezity a dokonce Alzheimerovy choroby.

Doporučená

Související Články

  • rozdíl mezi: Rozdíl mezi Brain, Mind a Mental

    Rozdíl mezi Brain, Mind a Mental

    Klíčový rozdíl: Moznost je středem všech funkcí, bez mozku je nemožné přežít. Mozak může být považován za hardware lidského těla. Nyní je myšlenka považována za pomoc mozku. Mysl je to, co vytváří emoci a umožňuje vědomí, vnímání, myšlení, úsudek a paměti. Pojem mentální nemá přesně jasnou definici a odkazuje na fungování mozku a mysl nebo něco, co má společného s fungováním mysli. Mysl, mozog a duševní jsou matoucí pojem, protož
  • rozdíl mezi: Rozdíl mezi Abájou a Hijábem

    Rozdíl mezi Abájou a Hijábem

    Hlavní rozdíl: Abaya a hidžáb jsou dva různé druhy oděvů, které jsou dostupné islámským ženám. Hijab nebo hejab ve skutečnosti odkazuje na pravidla zakrývání. V běžném každodenním kontextu se však slovo používá jako odkaz na šátek, který pokrývá hlavu. Na druhou stranu abaya může být označena jako dlouhá roucha nebo plášť, většinou černá barva. Nosí se nad oděvem a má tendenci pokrývat
  • rozdíl mezi: Rozdíl mezi formáty MPEG4 a MPEG7

    Rozdíl mezi formáty MPEG4 a MPEG7

    Klíčový rozdíl: MPEG je skupina Moving Picture Experts. MPEG4 byl vydán v roce 1999 a byl vyvinut jako kódovací metoda pro zařízení s omezeným počtem zdrojů, zejména přenosných zařízení, jako jsou přehrávače médií a mobilní telefony. Tento formát je také často určen pro online video a audio soubory, zejména pro streamované média, jakož i pro distribuci CD, telefonní, videotelefonní a televizní vysílání. MPEG7 byl vydán v roce 2002 a je stan
  • rozdíl mezi: Rozdíl mezi vyrovnávací pamětí a vyrovnávací pamětí

    Rozdíl mezi vyrovnávací pamětí a vyrovnávací pamětí

    Klíčový rozdíl: mezipaměť transparentně ukládá data, takže budoucí požadavky na tato data mohou být rychlejší. Na druhou stranu vyrovnávací paměť dočasně ukládá data, zatímco data jsou procesem pohybu z jednoho místa na druhé. Obě cache a vyrovnávací paměť jsou typy dočasného úložiště, které jsou využívány v informatice. Nicméně se liší v metodách a schopnoste
  • rozdíl mezi: Rozdíl mezi jezerem a rybníkem

    Rozdíl mezi jezerem a rybníkem

    Klíčový rozdíl: mezi jezery a rybníky neexistuje žádný skutečně univerzálně standardizovaný technický rozdíl. Mnoho vědců je klasifikuje pouze na základě jejich velikosti. Voda je nezbytná pro přežití lidí a voda je také nejčastěji najitým prvkem na Zemi. Voda tvoří 71% země a nachází se v různých formách, včetně jezer, rybníků, řek, moří, pánví, oceánů apod. Některé vodní útvary lze jednodušeji klasifik
  • rozdíl mezi: Rozdíl mezi králíkem a zajícem

    Rozdíl mezi králíkem a zajícem

    Klíčový rozdíl: Králíci jsou úzce příbuzní s zajíci. Králíci a zajíci patří do rodiny Leporidae řádu Lagomorpha. Hlavní rozdíl mezi zajíčci a králíky je, že zajíci jsou vyšší, kůže s delšími zadními nohami a ušima. Zajíci jsou větší a rychlejší než králíci. Mají větší nohy a jsou schopni skočit výš
  • rozdíl mezi: Rozdíl mezi oltářem a Alter

    Rozdíl mezi oltářem a Alter

    Klíčový rozdíl: Oltář je společná struktura ve většině náboženství. Jedná se o stůl nebo plochý povrch, na kterém jsou vyrobeny oběti a oběti. Na druhou stranu se mění slovo, které označuje změnu. Oficiální definice alter uvádí, že je to "změnit nebo jinak. Přestože obě slova, Altar a Alter, zní podobně, označí dvě zcela odlišné věci. Oltář a Alter ve skutečnosti nejsou ani
  • rozdíl mezi: Rozdíl mezi Asus PadFone Infinity a Galaxy Poznámka II

    Rozdíl mezi Asus PadFone Infinity a Galaxy Poznámka II

    Klíčový rozdíl: Smartphone Asus Padfone Infinity je elegantní 5palcový pln HD 1920x1080, Super IPS + s dotykovým panelem Capacitive Multi a poskytuje hustotu přibližně 441 ppi. Přístroj je barový telefon s zakřivenými rohy, který mu podobný vzhled vypadá jako "iPhone" a "HTC One". Asus Padfone Inf
  • rozdíl mezi: Rozdíl mezi prácí a prácí

    Rozdíl mezi prácí a prácí

    Klíčový rozdíl: Způsob, jakým je slovo napsáno, závisí na tom, kde a kým byl text napsán. Britská angličtina (více populární) používá pravopis "práce", zatímco americká angličtina nevidí důvod pro "u" a používá pravopisnou "práci". Obě slova znamenají přesně stejnou věc. Termíny práce a práce jsou často

Redakce Choice

Rozdíl mezi cukrem a práškovým cukrem

Hlavní rozdíl: Cukr je obecný název potravinových látek s příchutí sladkých látek. Sacharóza, stolní cukr, se získává hlavně z cukrové třtiny nebo cukrové řepy. Cukr se stal v 18. století oblíbeným sladidlem. Nejčastěji používaným cukrem je granulovaný cukr. Jedná se o cukr, který používáme denně, stejně jako ve většině receptů. Práškový cukr je super jemný cukr, jemn