Rozdíl mezi cvoky a situacemi

Klíčový rozdíl: Křupavé a sedací-ups jsou oba běžné cvičení v břiše. Sit-up je silové tréninkové cvičení, které posiluje kyčelní flexory a břišní svaly, kromě hrudníku, krku, dolních končetin a svalů dolních končetin. Na druhou stranu je krize považována za polovinu. Pouze cvičí břišní svaly.

Chrlí a sednutí jsou oba časté cvičení v břiše. Problémem při jejich odlišování je to, že mají tendenci se překrývat. Jedná se však o dva různé typy cvičení, které se zaměřují na různé svalové skupiny. Oba by měli být zařazeni do cvičení jádra těla, protože každý z nich má různé funkce.

Sit-up je silové tréninkové cvičení, které posiluje kyčelní flexory a břišní svaly, kromě hrudníku, krku, dolních končetin a svalů dolních končetin. Na druhou stranu je krize považována za polovinu. Pouze cvičí břišní svaly. Podívejme se, jak se fyzicky liší drtí a sedění.

BCLiving definuje správnou metodu provádění krize a sednutí:

Jak dělat správný Crunch

  • Lehněte si na podlahu, nohy se ohýbaly na kolena, nohy se šířily na ramenou a ploché na podlaze. Zastavte paže na podlaze po stranách, přetáhněte je na hrudník nebo lehce držte ruce u uší.
  • Zdvihněte pouze svou hlavu a ramena od podlahy, abyste cítili, že se břišní svaly dotýkají. Vyhněte se tahání nebo ohýbání hlavy dopředu; držte oči nad očima a před vámi.
  • Vraťte se do výchozí pozice. Vydechujte, když se zvednete a vdechujete, jak se snížíte.

Jak udělat správné umístění

  • Za stabilitu můžete zachytit nohy pod bezpečným předmětem, ale použijete svaly v bokech a nohách, čímž méně namáháte abs.
  • Umístěte špičku prstů na uši, lehce si položte ruce za hlavu, přejdete na hrudi nebo ležíte po stranách. Krk by měl být lehce ohebný (hlava je zastrčena vpřed), aby se zabránilo menšímu zásahu zad.
  • Zaměřte se na použití síly břicha, aby se vaše horní tělo zahalilo z podlahy, dokud nebudete ve vzpřímené poloze. Vydechněte, jak stoupáte. Vdechněte se dolů zpět ke podlaze.

Na rozdíl od posezení, v křiku, spodní část zad zůstává na podlaze. Také silné cvičení, jako jsou sit-ups a push-up, nezpůsobují snížení spotů tuku. Tuk by měl být redukován po celém těle, včetně břicha, aby se vyvinul.

Navíc, když sit-up pracuje více svalů, že křupavý, to může způsobit stres v dolní části zad. Nadměrné situace mohou způsobit stav známý jako lordosis nebo sedlo-back. Proto někteří tvrdí, že sedací kůry by měly být nahrazeny krizí v cvičebních programech.

Doporučená

Související Články

  • populární srovnání: Rozdíl mezi minerální vodou a pitnou vodou

    Rozdíl mezi minerální vodou a pitnou vodou

    Klíčový rozdíl: Minerální voda je voda, která obsahuje minerály. Minerály mohou být přidány uměle nebo mohou být přirozeně ve vodě. Balená pitná voda je uzavřená voda, která zajišťuje, že voda bude bezpečná, čistá a pitná pro lidskou spotřebu. Voda je důležitým zdrojem života vůbec. Je stejně zásadní jako vzduch. Bez
  • populární srovnání: Rozdíl mezi sójovým olejem a rostlinným olejem

    Rozdíl mezi sójovým olejem a rostlinným olejem

    Hlavní rozdíl: Jak název napovídá, sójový olej se extrahuje ze sojových semen; a celé rostlinné oleje jsou oleje získané z různých druhů rostlinných zdrojů. Tyto různé typy olejů a jejich vlastnosti mají velký význam v oblasti potravin a zdravotnických věd. Olej je chemická látka, která je obecně viskózní povahy. Ty jsou k dispozici v několik
  • populární srovnání: Rozdíl mezi mlhovinou a mlhovinou

    Rozdíl mezi mlhovinou a mlhovinou

    Klíčový rozdíl: Mlhovina je mrak v hlubokém prostoru sestávajícím z plynu nebo nečistot / prachu (např. Mračna tvořená po výbuchu hvězdy). Sluneční mlhovina je oblak plynu a prachu, který se zhruba před 5 miliardami let začal zhroutit, aby vytvořil solární systém. Mlhovina a sluneční mlhovina jsou jedna a ta samá. Hlavní rozdíl mezi oběma
  • populární srovnání: Rozdíl mezi spisovatelem obsahu a copywriter

    Rozdíl mezi spisovatelem obsahu a copywriter

    Hlavní rozdíl: spisovatel obsahu je osoba, která jako název napovídá, že píše obsah. V dnešním světě se specializují především na poskytování relevantního obsahu pro webové stránky. Webové stránky obecně přitahují diváky, protože na obsahu na webových stránkách. Obsah musí být pro diváka zajímavý a / nebo zábavný. Copywriter, na druhé straně, se poněk
  • populární srovnání: Rozdíl mezi komentářem a poznámkou

    Rozdíl mezi komentářem a poznámkou

    Klíčový rozdíl: Komentář se považuje za připomínku nebo vyjádření vyjadřující skutečnost nebo názor na danou záležitost. Poznámka je skutečně považována za komentář. Poznámka je také komentář nebo výrok, který se týká problému. Pojmy poznámka a komentář jsou matoucí pro mnoho lidí, kteří se právě učí anglicky. Může být dokonce matoucí pro ty lidi, jejich
  • populární srovnání: Rozdíl mezi principy a principy

    Rozdíl mezi principy a principy

    Klíčový rozdíl: Slova " Principal " a " Princip " se vyslovují podobně, ale mají odlišné významy. Výraz " princip" odráží hlavní význam nebo má hlavní pravomoc, zatímco výraz " princip" odráží základní pravdu nebo hlavní základní teorii systému nebo teorie. Slovo "hlavní" se
  • populární srovnání: Rozdíl mezi CV a krycím dopisem

    Rozdíl mezi CV a krycím dopisem

    Klíčový rozdíl: Životopis (CV) je dokument obsahující shrnutí akademických a zaměstnaneckých údajů žadatele. Průvodní dopis je úvodní dopis, který je běžně připojen k životopisu nebo životopisu. Životopis (CV) a průvodní dopis se často používají při žádosti o pracovní místo. Tyto oba jsou často používány synon
  • populární srovnání: Rozdíl mezi Akné a Boils

    Rozdíl mezi Akné a Boils

    Klíčový rozdíl: Akné je porucha pokožky, která je způsobena ropou a / nebo ucpanými póry. Je charakterizována přítomností pupíků, černí a bílých hláv. Vyléčení nastává v důsledku infikovaného vlasového folikulu. Infekce je obvykle způsobena bakteriemi známými jako Staphylococcus. Akné a bolesti jsou oba souvis
  • populární srovnání: Rozdíl mezi mramorem a žulou

    Rozdíl mezi mramorem a žulou

    Klíčové rozdíly : Mramor a žula, oba jsou kámen, což je pro jejich instalaci těžké, drahé a časově náročné. Mramor je druh tvrdého, obvykle vysoce leštěného kamene. Na druhou stranu žula je také typ tvrdé, ale obvykle šedé nebo červené skály. Oba jsou používány pro sochy a stavbu. Mezi mramorem a žulou je velm

Redakce Choice

Rozdíl mezi prodejem a prodejem

Hlavní rozdíl: Prodej a prodej jsou dvě různá slova v anglickém jazyce. Hlavním rozdílem mezi slovy "prodat" a "prodej" je, že "prodávat" je sloveso, zatímco "prodej" je podstatné jméno. Prodej a prodej jsou dvě různá slova v anglickém jazyce. Nicméně, jak vypadají slova, zvuk a jsou poněkud vzájemně propojeny, často se používají nesprávně. Hlavním rozdílem mezi slovy