Rozdíl mezi cvoky a situacemi

Klíčový rozdíl: Křupavé a sedací-ups jsou oba běžné cvičení v břiše. Sit-up je silové tréninkové cvičení, které posiluje kyčelní flexory a břišní svaly, kromě hrudníku, krku, dolních končetin a svalů dolních končetin. Na druhou stranu je krize považována za polovinu. Pouze cvičí břišní svaly.

Chrlí a sednutí jsou oba časté cvičení v břiše. Problémem při jejich odlišování je to, že mají tendenci se překrývat. Jedná se však o dva různé typy cvičení, které se zaměřují na různé svalové skupiny. Oba by měli být zařazeni do cvičení jádra těla, protože každý z nich má různé funkce.

Sit-up je silové tréninkové cvičení, které posiluje kyčelní flexory a břišní svaly, kromě hrudníku, krku, dolních končetin a svalů dolních končetin. Na druhou stranu je krize považována za polovinu. Pouze cvičí břišní svaly. Podívejme se, jak se fyzicky liší drtí a sedění.

BCLiving definuje správnou metodu provádění krize a sednutí:

Jak dělat správný Crunch

  • Lehněte si na podlahu, nohy se ohýbaly na kolena, nohy se šířily na ramenou a ploché na podlaze. Zastavte paže na podlaze po stranách, přetáhněte je na hrudník nebo lehce držte ruce u uší.
  • Zdvihněte pouze svou hlavu a ramena od podlahy, abyste cítili, že se břišní svaly dotýkají. Vyhněte se tahání nebo ohýbání hlavy dopředu; držte oči nad očima a před vámi.
  • Vraťte se do výchozí pozice. Vydechujte, když se zvednete a vdechujete, jak se snížíte.

Jak udělat správné umístění

  • Za stabilitu můžete zachytit nohy pod bezpečným předmětem, ale použijete svaly v bokech a nohách, čímž méně namáháte abs.
  • Umístěte špičku prstů na uši, lehce si položte ruce za hlavu, přejdete na hrudi nebo ležíte po stranách. Krk by měl být lehce ohebný (hlava je zastrčena vpřed), aby se zabránilo menšímu zásahu zad.
  • Zaměřte se na použití síly břicha, aby se vaše horní tělo zahalilo z podlahy, dokud nebudete ve vzpřímené poloze. Vydechněte, jak stoupáte. Vdechněte se dolů zpět ke podlaze.

Na rozdíl od posezení, v křiku, spodní část zad zůstává na podlaze. Také silné cvičení, jako jsou sit-ups a push-up, nezpůsobují snížení spotů tuku. Tuk by měl být redukován po celém těle, včetně břicha, aby se vyvinul.

Navíc, když sit-up pracuje více svalů, že křupavý, to může způsobit stres v dolní části zad. Nadměrné situace mohou způsobit stav známý jako lordosis nebo sedlo-back. Proto někteří tvrdí, že sedací kůry by měly být nahrazeny krizí v cvičebních programech.

Doporučená

Související Články

  • rozdíl mezi: Rozdíl mezi tablety Dell Latitude 10 Windows a Sony Xperia Z Tab

    Rozdíl mezi tablety Dell Latitude 10 Windows a Sony Xperia Z Tab

    Klíčový rozdíl: Tableta Latitude 10 je poměrně hladká a lehká na 658 gramů. Zařízení je dodávána s 10, 1-palcovým dotykovým displejem LCD s kapacitou 1366 x 768 IPS a je napájena procesorem Intel Atom Z2760 s výkonem 1, 8 GHz. Společnost Sony nedávno oznámila svou aktualizovanou řadu smartphonů a tablet. Spolu s novým vlajkov
  • rozdíl mezi: Rozdíl mezi námořníkem a palubním kadetem

    Rozdíl mezi námořníkem a palubním kadetem

    Hlavní rozdíl: Námořník je nejnižší odbočka v oddělení paluby. Jedná se o vstupní pozici, která nevyžaduje žádné zkušenosti jako všechny. Povinnosti námořníka zahrnují dělat cokoliv a vše, co je potřebné pro provoz a údržbu palubních oddělení a vybavení. Palubní kadet, na druhou stranu, je třetí spodní částí. Jedná se o důstojníky, kteří se účastní
  • rozdíl mezi: Rozdíl mezi Sony Xperia E a Nokia Lumia 620

    Rozdíl mezi Sony Xperia E a Nokia Lumia 620

    Hlavní rozdíl: Sony Xperia E a E-Dual jsou dva vstupní telefony od Sony Mobile. Telefon je dodáván s kapacitou 3, 5 TFT, která má hustotu ~ 165 ppi. Dodává se s procesorem 1 GHz Cortex-A5 Qualcomm Snapdragon, Adreno 200 GPU a 512 MB RAM. Nokia Lumia 620 je vybaven 3, 8palcovou obrazovkou s rozlišením 480 x 800 pixelů. Obsahuje Q
  • rozdíl mezi: Rozdíl mezi tiskárnami Laser, Inkjet a Dot Matrix

    Rozdíl mezi tiskárnami Laser, Inkjet a Dot Matrix

    Rozdíl mezi klíčovými slovy : Laserová tiskárna je typ tiskárny, který produkuje vysoce kvalitní text a grafiku tím, že předá laserový paprsek na obyčejný papír. Tento proces využívá proces xerografického tisku, který pro vytisknutí obrázku používá válcový buben potažený selenem. Inkjet je typ tiskárny, která
  • rozdíl mezi: Rozdíl mezi flórou a faunou

    Rozdíl mezi flórou a faunou

    Klíčový rozdíl : Flóra a fauna spolu tvoří nedílnou součást ekosystému. Tam, kde květinové rozhovory o životě rostliny v určitém regionu nebo určité době, fauna představuje divokou zvěř regionu nebo určitou dobu. Flóra je rostlinný život, který se vyskytuje v určité oblasti nebo čase, obecně přirozeně se vyskytující nebo domorodý původ rostlinného života. Stručně řečeno, rostliny určité oblast
  • rozdíl mezi: Rozdíl mezi HTC One a HTC One X

    Rozdíl mezi HTC One a HTC One X

    Klíčový rozdíl: HTC One byl původně zahájen jako značka pro sérii telefonů Android od společnosti. Nyní společnost zahajuje nový telefon, který bude v březnu 2013 vydán s názvem HTC One. Očekává se, že HTC One bude lepší než design One X v návrhu hardwaru a softwaru. Zahrnuje také jedinečnou implementaci kamery. S neustálým zdokonalováním
  • rozdíl mezi: Rozdíl mezi BlackBerry Z10 a Sony Xperia Z

    Rozdíl mezi BlackBerry Z10 a Sony Xperia Z

    Klíčové rozdíly: Blackberry Z10 je nejnovější smartphone, který byl vydán v lednu 2013 společností Research in Motion. Z10 je barový telefon, který je k dispozici s 4, 2 palcovou kapacitní dotykovou obrazovkou s hustotou přibližně 355 pixelů a poskytuje jasný a ostrý displej. Podporuje dvoujádrový Krait s kapacitou 1, 5 GHz, 2 GB RAM s kapacitou paměti 16 GB a rozšiřitelnou kapacitou až 64 GB. Sony Xperia Z je nejnově
  • rozdíl mezi: Rozdíl mezi taktikou a strategií

    Rozdíl mezi taktikou a strategií

    Klíčový rozdíl: Hlavní rozdíl mezi dvěma slovy je, že strategie má větší rozsah. Zaměřuje se na konečný cíl. Jeho hlavním cílem je pokusit se dosáhnout koncového bodu. Taktika má na druhé straně menší rozsah. Zaměřují se na snahu dosáhnout úkolu na úkol; jejich hlavním cílem dokončit okamžitý cíl, spíše než konečný cíl. Taktika a strategie jsou dvě slova, která
  • rozdíl mezi: Rozdíl mezi Nokia Lumia 720 a Sony Xperia T

    Rozdíl mezi Nokia Lumia 720 a Sony Xperia T

    Klíčový rozdíl: Nokia Lumia 720 je jedním z nejnovějších telefonů, které jsou podobné své vlajkové lodi Lumia 920. Lumia 720 je dodáván s procesorem Snagdragon S4 s procesorem 1 GHz s 512 MB RAM a 8 GB interním úložným prostorem, který lze rozšířit na 64 GB. Telefon je k dispozici s primárním fotoaparátem 6, 7 MP s optikou Carl Zeiss, autofokusem a LED bleskem. Má také 1.3 MP sekundárn

Redakce Choice

Rozdíl mezi zákonem a pravidlem

Klíčový rozdíl: Zákony jsou ve skutečnosti pravidla a pokyny, které řídí sociální chování. Tyto zákony provádějí vládní úředníci. Zákony musí být dodržovány všemi, včetně soukromých občanů, skupin a firem, jakož i veřejných osob, organizací a institucí. Zákony stanovují standardy, postupy a zásady, které je třeba dodržovat. Pravidla jsou pokyny, které jsou poskytován