Rozdíl mezi cvoky a situacemi

Klíčový rozdíl: Křupavé a sedací-ups jsou oba běžné cvičení v břiše. Sit-up je silové tréninkové cvičení, které posiluje kyčelní flexory a břišní svaly, kromě hrudníku, krku, dolních končetin a svalů dolních končetin. Na druhou stranu je krize považována za polovinu. Pouze cvičí břišní svaly.

Chrlí a sednutí jsou oba časté cvičení v břiše. Problémem při jejich odlišování je to, že mají tendenci se překrývat. Jedná se však o dva různé typy cvičení, které se zaměřují na různé svalové skupiny. Oba by měli být zařazeni do cvičení jádra těla, protože každý z nich má různé funkce.

Sit-up je silové tréninkové cvičení, které posiluje kyčelní flexory a břišní svaly, kromě hrudníku, krku, dolních končetin a svalů dolních končetin. Na druhou stranu je krize považována za polovinu. Pouze cvičí břišní svaly. Podívejme se, jak se fyzicky liší drtí a sedění.

BCLiving definuje správnou metodu provádění krize a sednutí:

Jak dělat správný Crunch

  • Lehněte si na podlahu, nohy se ohýbaly na kolena, nohy se šířily na ramenou a ploché na podlaze. Zastavte paže na podlaze po stranách, přetáhněte je na hrudník nebo lehce držte ruce u uší.
  • Zdvihněte pouze svou hlavu a ramena od podlahy, abyste cítili, že se břišní svaly dotýkají. Vyhněte se tahání nebo ohýbání hlavy dopředu; držte oči nad očima a před vámi.
  • Vraťte se do výchozí pozice. Vydechujte, když se zvednete a vdechujete, jak se snížíte.

Jak udělat správné umístění

  • Za stabilitu můžete zachytit nohy pod bezpečným předmětem, ale použijete svaly v bokech a nohách, čímž méně namáháte abs.
  • Umístěte špičku prstů na uši, lehce si položte ruce za hlavu, přejdete na hrudi nebo ležíte po stranách. Krk by měl být lehce ohebný (hlava je zastrčena vpřed), aby se zabránilo menšímu zásahu zad.
  • Zaměřte se na použití síly břicha, aby se vaše horní tělo zahalilo z podlahy, dokud nebudete ve vzpřímené poloze. Vydechněte, jak stoupáte. Vdechněte se dolů zpět ke podlaze.

Na rozdíl od posezení, v křiku, spodní část zad zůstává na podlaze. Také silné cvičení, jako jsou sit-ups a push-up, nezpůsobují snížení spotů tuku. Tuk by měl být redukován po celém těle, včetně břicha, aby se vyvinul.

Navíc, když sit-up pracuje více svalů, že křupavý, to může způsobit stres v dolní části zad. Nadměrné situace mohou způsobit stav známý jako lordosis nebo sedlo-back. Proto někteří tvrdí, že sedací kůry by měly být nahrazeny krizí v cvičebních programech.

Doporučená

Související Články

  • rozdíl mezi: Rozdíl mezi šekem cestujících a pokladním pokladním

    Rozdíl mezi šekem cestujících a pokladním pokladním

    Klíčový rozdíl: Kontrola cestujících je předtištěná poznámka, na níž je vytištěno číslo. Tento dokument lze použít k nahrazení tvrdé měny a často se používá při cestování do zahraničí. Pokladní pokladna je šekem, ve kterém jsou peníze zajištěny bankou. Emitent poskytne bankovní kontrole, kolik peněz chce zaplatit někomu, a poplatek za vystavení šeku pokladní. Cestovní šeky a cestovní šeky a pokladní
  • rozdíl mezi: Rozdíl mezi láskou a láskou

    Rozdíl mezi láskou a láskou

    Klíčový rozdíl: Láska je pocit teplé osobní vazby nebo hluboké náklonnosti, jako u rodiče, dítěte nebo přítele. Infatuace je, když se člověk tak zvedá v pocitů toho, co věří, že je láska, že nevidí racionalitu situace. Lidé jsou fascinováni láskou. Potřebujeme lásku, potřebujeme lásku a uděláme vše pro lásku. K dispozici jsou stránky a stránky
  • rozdíl mezi: Rozdíl mezi Shockwave a Flash

    Rozdíl mezi Shockwave a Flash

    Hlavní rozdíl: Shockwave a Flash jsou dvě různé multimediální platformy od stejné firmy, Adobe. Adobe Flash je multimediální a softwarová platforma, která se používá hlavně pro vytváření vektorové grafiky, animace, her a Rich Internet Applications (RIA). Tyto RIA lze přehrávat v přehrávači Adobe Flash Player. Flash se běžně používá
  • rozdíl mezi: Rozdíl mezi příliš a velmi

    Rozdíl mezi příliš a velmi

    Klíčový rozdíl: "Příliš" a "velmi" jsou výrazy, které se používají k posílení jiných slov. "Velmi, " může být použit jako zesilovač, aby slovesa, přídavná jména a některá podstatná jména byla silnější. Kromě toho použití "velmi" ve větě obecně naznačuje pozitivní důsledek. "Příliš", na druhé straně, m
  • rozdíl mezi: Rozdíl mezi LG Optimus G a LG Optimus F5

    Rozdíl mezi LG Optimus G a LG Optimus F5

    Hlavní rozdíl: LG Optimus G je vybaven 4, 7 palcovou obrazovkou a běží na platformě Android 4.0 (Ice Cream Sandwich). Pokud jde o hardware, má Qualcomm Snapdragon S4 Pro APQ8064, 1, 5 GHz quad-core Qualcomm Krait s 2 GB RAM. LG Optimus F5 je vybaven 4, 3-palcovým displejem a bude fungovat na platformě Android v4.1.2 (Jel
  • rozdíl mezi: Rozdíl mezi granulovaným cukrem a práškovým cukrem

    Rozdíl mezi granulovaným cukrem a práškovým cukrem

    Hlavní rozdíl: Cukr je obecný název potravinových látek s příchutí sladkých látek. Sacharóza, stolní cukr, se získává hlavně z cukrové třtiny nebo cukrové řepy. Cukr se stal v 18. století oblíbeným sladidlem. Nejčastěji používaným cukrem je granulovaný cukr. Jedná se o cukr, který používáme denně, stejně jako ve většině receptů. Práškový cukr je super jemný cukr, jemn
  • rozdíl mezi: Rozdíl mezi Samsung Galaxy Mega 6.3 a Samsung Galaxy Tab 2 7.0

    Rozdíl mezi Samsung Galaxy Mega 6.3 a Samsung Galaxy Tab 2 7.0

    Hlavní rozdíl: společnost Samsung nyní rozšířila své nabídky v kategorii phablet tím, že představila Samsung Galaxy Mega 5.8 a Samsung Galaxy Mega 6.3. Samsung Galaxy Mega 6.3 je pojmenován takový, protože jeho 6, 3 palcový TFT kapacitní dotykový displej s rozlišením 720 x 1280 pixelů. Telefon je napájen
  • rozdíl mezi: Rozdíl mezi Sunmica a laminátem

    Rozdíl mezi Sunmica a laminátem

    Hlavní rozdíl: Lamináty jsou vícevrstvý syntetický podlahový výrobek. Vytváří se vlákna s vysokou hustotou, melaminová pryskyřice nebo dřevěné částice. Na vrcholu laminátu je fotografická vrstva aplikace, která je zase pokryta čirou ochrannou vrstvou. Fotografická vrstva aplikace je obvykle opatřena různými obrázky, jejichž cílem je napodobit vzhled skutečného dřeva. Sunmica je značka laminátů, kte
  • rozdíl mezi: Rozdíl mezi občanstvím a národností

    Rozdíl mezi občanstvím a národností

    Klíčový rozdíl: Hlavním rozlišujícím faktorem mezi občanstvím a národností je, že občanství je spíše politickým a právním pojetím, zatímco národnost je spíše kulturním a etickým pojmem. Občanství a národnost jsou dva termíny, které se často používají k definování toho, kdo je člověk. Nicméně, zatímco dva termíny jsou čast

Redakce Choice

Rozdíl mezi Facebookem a Myspace

Klíčový rozdíl: Facebook a Myspace, oba jsou webové stránky sociálních sítí. Facebook má pro uživatele mnoho funkcí. Myspace má také dobré vlastnosti, ale není tak populární jako Facebook. Facebook je největší web sociální sítě. Jedná se o web, který umožňuje uživateli připojit se k internetu online. Facebook byl založen v únoru 2